Эмоциональное выгорание мамы. Как помочь?

8

Материнство часто ожидается как радостное и прекрасное состояние, когда рядом бегают улыбающиеся и довольные дети, а спокойная мама отдыхает с книжкой на диване. Потом она радостно ведет их на детскую площадку, и пока дети играют с соседскими ребятишками, весело болтает с подружкой. Такой образ материнства искусственно создается с помощью фильмов, сериалов и рекламы.

На деле же после родов женщине приходится сталкиваться с массой разных эмоций и переживаний, неожиданно свалившейся депрессией и огромным количеством дел, о которых она даже и не подозревала ранее. В такой ситуации женщина легко может эмоционально «сгореть».

Эмоциональное выгорание мамы. Как помочь?

Что такое эмоциональное выгорание?

Синдром эмоционального выгорания (англ. burnout) — понятие, введённое в психологию американским психиатром Гербертом Фрейденбергером в 1974 году, проявляющееся нарастающим эмоциональным истощением. Может влечь за собой личностные изменения в сфере общения с людьми (вплоть до развития глубоких когнитивных искажений). (материал из Википедии)

Эмоциональное выгорание мамы. Как помочь?

Как маме меньше уставать: пять рецептов на каждый день

Как часто на мам наваливается усталость! Порой без всяких видимых причин. Самые близкие люди начинают раздражать. Нервы натягиваются до предела. Вроде бы все не так уж плохо, но сил не хватает даже на то, чтобы подарить улыбку своему ребенку. Чтобы справиться с этим состоянием…

Читать дальше

Проще говоря, эмоциональное выгорание — это когда женщина просто не способна больше испытывать какие-либо эмоции — ни радость, ни сочувствие, ни любовь, ни ощущение красоты — ничего. Внутри только выжженная пустыня и желание поскорее заснуть или куда-то запрятаться, чтобы побыть хоть немного одной. В таком состоянии она едва может реагировать на элементарные потребности ребёнка. Часто откликается лишь в самый последний момент — когда ребёнок уже кричит или предпринимает собственные попытки решить свои маленькие проблемы.

И, казалось бы, исправить эту ситуацию просто — дать маме отдохнуть и выспаться (что обычно и делают родственники), приготовить ей еду и прибраться. Только вот проблему это почему-то не решает. После очередной истерики мама снова «на взводе», как будто она и не отдыхала.

Как возникает эмоциональное выгорание?

В чём причина? В том, что усталость эта эмоциональная. Она накапливается в результате той эмоциональной работы, которую женщина проделывет ежедневно:

— постоянная ответственность за жизни, за безопасность и здоровье детей,

— различные организационные моменты — куда сходить, что купить и чем занять,

— «разбор полётов» — кто из детей что натворил и вечное «кто виноват» и «кто это будет убирать»,

— постоянное поддержание контакта с ребёнком — ежеминутные «мама, посмотри», «мама, поиграй», «мама, сделай»,

— утешить, пожалеть, помочь пережить страх или злость — принять весь спектр переживаний ребёнка,

— переработка собстсвенных эмоций — всех этих «я плохая мать» и «наверное, я всё делаю не так», а потом бурную радость и гордость за достижения малыша — несколько раз в день «вверх и вниз»,

— и, конечно, переработка критики и осуждения всех «доброжелателей».

Это огромная внутренняя работа. Только вот проблема в том, что никто, кроме матери (и тех, кто когда-то побывал в этой роли) об этом не знает и не замечает.

Эмоциональное выгорание мамы. Как помочь?

Откуда берется усталость?

Почему мы так сильно устаём? Казалось бы, очень простой вопрос, на который легко ответить: «наверное, потому что мы много делаем». Но на деле оказывается, что делаем мы гораздо меньше, чем делали наши бабушки-дедушки, работаем не по 20 часов в сутки и не в шахтах.

Читать дальше

Как же помочь женщине в период эмоционального выгорания?

Есть несколько простых и несложных рекомендаций, которые могут хотя бы немного облегчить состояние женщины:

1) Почаще благодарите женщину за обычные дела. То, что окружающим кажется «естественным и лёгким», порой требует очень много внутренних сил (например, поддержание порядка в то время, когда каждые пять минут малыш снова спихивает все игрушки на пол).

2) Почаще говорите ей, что она — замечательная мать и хорошо справляется. Негатива в её жизни и так хватает.

3) Выслушайте её, дайте ей возможность выговориться и выплакаться. Слёзы помогают высвобождать напряжение, а разговор для женщины — это лучший способ переработать свои многочисленные переживания.

4) Если есть возможность — отведите её к психологу. Материнство поднимает множество травматических пластов из прошлого, с которыми лучше разбираться вместе с профессионалом.

Не сложно, правда ведь? А результатом будет успокоившаяся мать, которая может выполнять свои обязанности по дому и заботиться о детях, чувствовать их запросы и вовремя реагировать на них. И в дом, наконец, придёт то самое счастье материнства.

Фото: http://globallookpress.com

Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here